Hm no ciekawe co prawda nie bardzo rozumię na czym polega rywalizacja ale jest do wykonania ćwiczenie to wchodzę . Dołączę te 5 serii po 20 powt. do codziennego treningu przez 20 dni i zobaczymy co z tego wyjdzie :-? To znaczy te dodatkowe 2000 brzuszków przed Radzyniem ( pompki na komendę ) na pewno się przyda :-)
Z tego co widzę u mnie na treningu, wszyscy używają takich właśnie jak podałem, tj. piąstkówek. Tylko nie wiem w jakiej cenie są dobre rękawice ze skóry naturalnej. Po przeczytaniu tematu dotyczącego różnej jakości skór naturalnych wykorzystywanych przy produkcji rękawic mam teraz pewne wątpliwości. Np. "Nie jest też prawdą, że rękawice bokserskie [...]
[...] uderzeniu jesli nie trenujesz u fachowca, w klubie. Dlaczego? SILA CIOSU TO PRZEDE WSZYSTKIM TECHNIKA ! Ktos Cie musi nauczyc wlasciwej techniki, a to miesiace ciezkiego treningu pod nadzorem: praca stop, angazowanie w uderzenia nog, bioder, barkow, calej masy ciala. Budowanie dynamiki i eksplozywnosci! Nie mysl, ze uderzajac bez pojecia w [...]
[...] za krótkie przerwy pomiędzy seriami - sprawdzę to jutro dokładnie. napisz cos po 4 tygodniach. Napiszę. :) I po jakichś 7 - odnośnie nowego planu. Wybacz, że Cię tak męczę, ale brat powiedział, że faktycznie się znasz na treningu. Jakbyś już nie miał ochoty odpowiadać na moje pytania (bo np. zbyt banalne), to powiedz, zrozumiem. :) Pozdrawiam.
[...] ponieważ, jak napisałeś, itak dopiero zaczynasz i nie ma sensu robić klaty oraz bicepsu dwa razy w tygodniu, ponieważ itak ci niewiele da, a może nawet pogorszyć postępy treningu (co jest bardziej możliwe). Dlatego lepiej byłoby dodać w ten dzień nogi. Jeśli zdecydowałbyś się na to, to wklej ten trening nóg. Napisz co uważasz o moich [...]
[...] glikogen -doskonale smakuje i dobrze się miesza. W JAKIM CELU JET STOSOWANY? to najnowszy produkt firmy Fitmax którego celem jest uzupełnienie zapasów glikogenu po ciężkim treningu. SKŁAD. WĘGLOWODANY -skrobia -cukry MINERAŁY -sód -potas -magnez -wapń SMAK: Produkt dostępny jest w trzech smakach: pomarańczowym, cytrynowym oraz brzoskwiniowym [...]
[...] nie pomoże. Wg mnie przy zwykłym wyciskaniu na raz takim progiem dla przeciętnego śmiertelnika ćwiczącego na sucho przy dobrej diecie i dobrze rozplanowanym regularnym treningu jest 150-160. Dalej to wg mnie nie możliwe aczkolwiek mogę się mylić bo zdarzają się urodzeni już siłacze. Niestety nie spotkałem takiego nigdy na siłowni. Może [...]
[...] panowie za podpowiedzi, ogólnie trochę mnie uspokoiliście to że meta działa to byłem pewien bo spompowane piszczele mega mam jak przjdę 500m, nie wspominając o pompie na treningu czyli resumując: na wątrobę daję heparegen, odstawiam metę po 6 tyg i obserwuę wyniki za 3-4 tyg po odstawieniu exe mi jedzie po lipidach, więc co zrobić żeby mnie [...]
[...] ta z obciążeniem lepiej aby odbywała sie raczej na 2-3 dodatkowych seriach z ustalona ilościa powt. zastosuj więc rampę na 5-ciu powt. Czyli te "filary" każdego treningu to przysiad, MC, i ławka prosta, a później do tego dodać ćwiczenia izolowane, czy też na wolnych ciężarach po 10/8/8? tak, te "filary" to właśnie te 3 ćw. [...]
[...] Kune Do były następstwem rezultatu walki Lee z Wong Jack Manem w grudniu w 1964 roku. Bruce wygrał po 3 minutach i walka w Oakland spowodowała dwie główne konsekwencje w treningu Bruce'a Lee poprawę pracy stóp w celu kontrolowania dystansu i pracę nad sprawnością fizyczną, aby móc wytrzymać walkę, gdzie wszystko jest dozwolone. Po walce z [...]
[...] Nie. A czy na street zbuduje 15kg miecha w ciągu roku? Nie. Tak więc jęzeli chodzi żeby tylko przytyć to trening będzie mało istotny jeżeli po prostu będzie jadł dużo. Na treningu SW przy dobrej diecie na początku przygody zrobi praktycznie tyle samo co na siłowni. Po roku czy dwóch mogą się zacząć pojawiać kłopoty w budowniu masy na samym SW [...]
[...] nie była trzymana , więc za dużo też nie można dowalić od razu bo fajnie jakby pierw spłyneło troche tej wody po syfie . ww głownie około treningowo żeby była siła i moc na treningu na redukcji , ale teraz damy już w wiekszości posiłków bo studia i może być ciężko na uczelni bez węgli . Stopniowo będziemy dodawać ~ 40g węgla co 1-2tyg bo juz i [...]
lepiej cwiczyc co drugi dzien, zebymiesnie mialy czas na pelna regeneracje,bo miesnie nie rosna podczas treningu tylko podczas odpoczynku po nim, jesli miesnie nie zregeneruja sie to sie przetrenujesz i nie zbudujesz masy.
[...] mam problem z wyliczeniem tego zpotrzebowania (patrzcie pierwszy post w tym temacie) nie wiem po prostu co jest prawidłowe. Moja aktywnosc to myslę że będzie (po rozpoczęciu treningu co wiąże się z rozpoczęciem diety którą potrzebuję) 4 dni treningowe ze sztanga i hantlami (ok. 1h na dzien) oraz w dni nietreningowe po 0,5h biegania lub roweru i [...]
[...] Zakres ruchu to progesaja: 12-10-6 w ćwiczeniach wielostawowych/złożonych. W ćwiczeniach izolowacnych 12-10 ruchów. Teraz najważniesza sprawa: DOBÓR OCIĄŻENIA: Podstawą tego treningu jest odpowiedni dobór ociążenia, który ma gwarantować maksymalną regeneracje przy najniższych stratach masy mięśniowej/siły. Wiadomo, że przy zbilansowanej diecie o [...]
ja na to jak na lato, chleb na redukcji wogle mi sie nie widzi po co ci tyle insuliny bez treningu ? poczytaj moj psot o insie tu w dziale i przemysl pewne sprawy http://www.sfd.pl/Wpływ_insuliny_na_redukcje-t302038.html http://www.sfd.pl/Ile_jeść_węglowodanów_-t253536.html zadaj sobie bol i pomysl jeszcze raz o diecie
Odpowiadając na pytanie. To jest gruby cykl jak na praktyczne początek przygody, tak urośniesz przy odpowiedniej diecie i treningu. Pompa będzie, nie wiem co chcesz jeszcze wiedzieć. Ten zastój istnieje, środki to całkiem inna bajka zobaczysz jak zaczniesz z nich schodzić. Łodzianini chyba kiedyś gdzieś pisał że jest ponad 20 lat na saa i napewno [...]
[...] razie czas wiedzac już że czas zrobić trochę mieśnia pytanie czy po tych dwóch miesiącach na FBW zmienić trening na SPLIT ?Zawsze lubiłem skupiać się na 2 partiach podczas treningu lub samych nogach. Czy będzie to miało pozytywny/negatywny wpływ ? Z tego co wiem co jakiś czas powinno się zmieniać trening Zmieniony przez - Talrasha w dniu [...]
[...] ma wagę sporą, poza tym akurat Lebron James ma ok. 113 kg przy 203 cm wzrostu (to sporo, nawet w NBA) ...większość jak Bryant, Carter mają po ok. 2 m i 100 kg. Co do ich treningu koszykówki i siłowni, to jest to bardzo łatwe do pogodzenia! wśród ćwiczeń na lepszą moc (plyometrycznych) w nogach są ćwiczenia siłowe, a szczególnie przysiady!!! a [...]
[...] jednoczesnym podrzutem do brody następnie bez przerwy przysiad z wyciskaniem nad głowę sztangą 50 kg ogarniam. Fakt, po zakończeniu jestem cały mokry i ledwo żyję ;) Na tym treningu co opisałem i na zmianie nawyków żywieniowych pożegnałem już 5 kg i ciągle idzie :) Nie zamotałeś - nie miałem problemów ze zrozumieniem myśli przewodniej, jeszcze [...]
Krata na Lato 2023,finałowy czerwiec
